• 加入收藏  设为首页
养生减肥
  • 大肚腩难看怎么办 教你如何减掉腹部赘肉

    大肚腩难看怎么办 教你如何减掉腹部赘肉

    大肚腩一直是很多妹子减肥的天敌,拥有了瘦腰才能随意穿搭不同衣服,想要减肚子,那么究竟怎么样才可以减掉肚子的赘肉呢?其实日常就有很多方法,赶紧来看看吧。如何减掉腹部赘肉仰卧起坐运动仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以,即使工作再繁忙,每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次,瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于,移动上... 阅读全文>>
     2018-6-28 15:36:20  评论:0
  • 夏季喝这5款蔬果汁 清热排毒又减肥

    夏季喝这5款蔬果汁 清热排毒又减肥

    蔬菜对减肥来说是一种良药,在炎热天气里,喝一杯蔬菜汁,消暑解热,还能美容塑身,何乐而不为?夏季如何减肥1.芹菜汁芹菜味道清香,可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候,清晨起床后喝上一杯芹菜汁,自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、维生素B... 阅读全文>>
     2018-6-28 15:36:20  评论:0
    标签:夏季 果汁 清热 减肥 
  • 我需要节食吗

    我需要节食吗

    1、节食的定义对于我们来说,吃东西真是一个大问题:一方面,我们感觉自己非常想吃一些东西,而另一方面,我们又不得不因为身材原因而考虑节食。等等,你说到了“节食”!但是,我的疑问是,你真的知道什么是“节食”吗?好吧,放松一点,让我来先说说“节食”的正统... 阅读全文>>
     2018-6-28 15:36:20  评论:0
    标签:节食 
  • 自我监控——成功减肥的保证

    自我监控——成功减肥的保证

    减肥行为跟踪是一个全面的减肥计划中至关重要的一部分。这种自我监控包括跟踪记录饮食、运动、体重、身体脂肪含量和腰围、以及减肥的成就与挫折。自我监控预示着减肥成功减肥专家们发现,在有规律地实行自我监控时,减肥成功的可能性提高了。持续记录进食时间和份量,还有记录运动量,不仅与减掉体重有关,还与保持减肥成果有关,自我监控提高了... 阅读全文>>
     2018-6-28 15:36:20  评论:0
  • 获得持续减肥的心理方法

    获得持续减肥的心理方法

    知道怎样减肥和将这些知识运用到日常生活中完全是两码事。多年来,减肥计划已经将几项行为心理学技巧纳入训导范畴。例如,对进食、运动和体重的自我监控;改变环境,以避开问题食品;以及设立目标等。CBT方法最近,行为调整方法吸纳了认知疗法的一些技巧。认知行为疗法(CBT)包括辨明并调整思想模式以及那些对持久减肥有损的负面情绪。培... 阅读全文>>
     2018-6-28 15:36:20  评论:0
  • 瘦身成功,我要好好犒劳一下自己

    瘦身成功,我要好好犒劳一下自己

    不是每个人都能瘦身成功的,如果我们做到了,那真是一件了不起的事情。而在我们成功瘦身后的2年里,却只有1/10能够保持瘦身的效果!那么难做到的瘦身我们都做到了,为什么保持却那么难呢?如果我们在瘦身过程中养成了健康的习惯,那么我们就不用担心在瘦身成功后会反弹。我们不会想着要犒劳一下自己而会大吃一顿,也不会想着已经瘦身成功就... 阅读全文>>
     2018-6-28 15:36:20  评论:0
  • 瘦身好久没有效果,还是算了吧

    瘦身好久没有效果,还是算了吧

    中国有句古话叫“冰冻三尺,非一日之寒”,这句话用在瘦身上一样适用。我们在三个月或更长时间里增加的体重又怎么可能在几天或十几天里就完全减掉呢?当然,如果我们注意控制了我们的饮食,同时运动也比较多,而我们的体重却没有任何变化,那么我们需要检查下面几点了:1、饮食是不是控制得太严厉,而使得摄入热量不能满足身体需要?如果是在这... 阅读全文>>
     2018-6-28 15:36:20  评论:0
  • 我需要运动吗

    我需要运动吗

    在前面的课程中,我们学习到了运动的好处和如何去做运动,但是显然,这些还没有解决我们一个最基本的疑问:我是否需要运动呢?这里要告诉大家的就是判断自己是否需要运动的几个依据,而这几个依据是“或者”的关系,也就是说,如果我们符合其中的一个依据,那么我们就需要运动了。首先,最被大家认可的是我们的BMI(... 阅读全文>>
     2018-6-28 15:36:20  评论:0
    标签:运动 
  • 我需要瘦身吗

    我需要瘦身吗

    在唐朝的时候,人们以丰腴为美,而在今天的中国,人们则改变了看法,大多以瘦为美。现在,“瘦”似乎已经成了一种潮流,不管本身的情况如何,所有人都在喊着“瘦身”。然而,我们要知道,瘦身本身就是一件个性化的事情,应该更多地考虑自己的情况,比如先了解自己是否真的需要瘦身。1、“必须”瘦身的需要从肥胖的定义看,脂肪的异常增加是判断... 阅读全文>>
     2018-6-28 15:36:20  评论:0
    标签:瘦身 
  • 保持良好的心态,减肥成功了一半

    保持良好的心态,减肥成功了一半

    “能量摄入,能量消耗”概括了体重增加和减少的热力学定律。但其它因素也会影响减肥计划的结果,情绪也是其一。情绪和体重之间的关系是复杂的,受到多种因素的影响,包括对食物的选择、荷尔蒙和个人应对技巧等。食物选择影响情绪食物偏好和饮食模式能对情绪和体重产生影响。几项研究表明,咖啡中的咖啡因能提高情绪。另外,芬兰的一项研究表明,... 阅读全文>>
     2018-6-28 15:36:20  评论:0

 特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据 

 Copyright © 2015-2018 健康养生网 All rights reserved