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太极拳养生 潮人必学的太极拳招式

作者:admin   来源:admin   评论:0

 

太极拳是锻炼身体、增强体质的有效方法之一。太极拳真的对很多的老年人和身体素质比较差的人,比较好的,长期练习太极拳还能强身健体,希望大家多多的进行太极拳练习,这样你的身体会越来越好的呢。其实此项运动老少皆宜,要学会也不难,今天就教大家练习时尚潮人必学的太极拳招式,一起来学习一下吧!

 

  1、太极站桩

 

  双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田,用意念想着丹田,入静,吐故纳新。

太极拳养生 潮人必学的太极拳招式

 

  2、太极推手

 

  身体稳如泰山,动作变化自如,控制对方的四肢,来留去送,收放自如。

 

  3、太极独立

 

  增强大脑神经的控制力,强化四肢肌肉,呼吸自然,心如止水。

 

  4、太极跌叉

 

  双腿打开与身体呈90°,立身中正,增强下肢的韧带力量,促进血液循环。

 

  5、太极控腿

 

  控制身体平衡,使四肢控制自如,收放自如。


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