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夏季养生

喝清热解暑粥的4个细节 冰粥不可取

作者:admin   来源:admin   评论:0

喝清热解暑粥的4个细节_冰粥不可取

  在炎热的夏季,能喝一些粥,可以补充身体需要的水分,还可以通过搭配丰富的食材,达到滋补身体、预防疾病的功用。那夏天究竟喝什么粥好?几位专家推荐了如下清热解暑粥品,大家不妨一试。

喝清热解暑粥的4个细节_冰粥不可取

喝清热解暑粥的4个细节 冰粥不可取

  

  1、三餐不能总喝粥

 

  这个错误老人常犯适当喝粥确实有益,但不可顿顿喝。粥属于流食,在营养上与同体积的米饭比要差。且粥“不顶饱”,吃时觉得饱了,但很快又饿了。长此以往,老年人会因能量和营养摄入不足而营养不良。所以喝粥也要注意均衡营养。将粥煮得稠一些,配个肉菜,或在两餐之间吃些点心等,都能补充能量。

 

  2、冰粥并不可取

 

  冰粥是夏天的热卖食品,但它不适合体质寒凉、虚弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不仅会使人体的汗毛孔闭塞,导致代谢废物不易排泄,还有可能影响肠胃功能。

 

  3、糖尿病人喝粥要适量

 

  糖尿病患者一般更容易饿,而且粥具有消化快的特点,所以很容易让人吃了很快又想吃;粥本身在短期内还容易被身体所吸收,导致血糖迅速升高,或者波动过大。糖尿病患者要适量喝粥,每次一小碗即可。

 

  4、胃不好的人少喝

 

  不少人认为粥养胃。但事实上,这种观点并不全面。因为喝粥不用慢慢咀嚼,不能促进可以帮助消化的口腔唾液腺的分泌;且水含量偏高的粥在进入胃里后,会起到稀释胃酸的作用,加速胃的膨胀,使胃运动缓慢,这同样不利于消化。

 

  上面为大家介绍了适夏季清热解暑的注意事项,赶紧拿去补充下脑容量吧。


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