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养生知识

局部减肥的小动作,减肥吃好也很重要!

作者:admin   来源:admin   评论:0

最近身边有不少朋友都在减肥,甚至有的人在刚进入春天那会儿就已经开始自己的“减肥大计”了。今天小编收集了一些局部减肥方法,我们一起动起来吧!

 

局部减肥的小动作,减肥吃好也很重要! 

上臂内侧


两个小哑铃(可以用矿泉水瓶代替)握在手里,抬起胳膊,使上臂贴近耳朵,然后屈肘,再伸直胳膊,这样为一组,每天做3组,一组15个

 

减后背


站立,双臂自然下垂,手心向后握住哑铃,向后抬起,做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组,每天做3组。这两个动作可以锻炼到背部,但背部的脂肪比较难减,所以一定要坚持

 

上腹部


最简单的方法就是仰卧起,注意,不是仰卧起“坐”!如果做这个运动的时候做起来了,对脊柱不好,而且做的时候不要把手放到脑后,用手扶住耳朵就可以了。每天做最少3组,一组20个

 

下腹部


平躺,双手伸直,双脚并拢,缓慢的抬起来,与身体呈90度角,再慢慢放下。这个动作做起来会很累,但可以减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组,一组15个


标签:局部 减肥 小动作 动作 吃好 
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